廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
| RV15VDEVECPO15CEWC15 |
關於學校培優補差工作計劃1 一、指導思想 提高優生的自主和自覺學習能力，進一步鞏固並提高中等生的學習成績，幫助後進生取得適當進步，讓後進生在教師的輔導和優生的幫助下，逐步提高學習成績，並培養較好的學習習慣，形成語文基本能力。培優計劃要落到實處，發掘並培養一批語文尖子，挖掘他們的潛能，從培養語文能力入手，訓練良好學習習慣，從而形成較紮實的基礎和誦讀、寫作能力，以便在以後的高考中取得好的成績，並能協助老師進行補差活動，提高整個班級的專業素養和專業成績。 二、制定目標： 在這個學期的培優補差活動中，培優對象能按照計劃提高讀、說、寫的綜合能力，成績穩定在90分以上，並協助老師實施補差工作，幫助後進生取得進步。補差對象能按照老師的要求做好，成績有一定的提高，爭取在畢業測試時取得較好的成績。 三、定內容： 培優主要是繼續提高播音班學生的誦讀能力和編導班學生的寫作能力。介紹或推薦適量影視片資料，讓優生擴大學習面，攝取更多課外知識，多給他們一定的指導，以期在寫作中能靈活運用，提高寫作水平，定時安排一定難度的練習任務要求他們完成，全面提高專業影視評論寫作能力。 補差的內容是教會學生敢於寫作，會寫作，安排比較基礎的內容讓他們掌握，寫影視評論至少能寫得出，可先布置他們摘抄、仿寫，後獨立完成，保證每個後進生有話可說，有文可寫。訓練後進生的口頭表達能力，堂上創造情境，讓後進生嘗試說、敢於說、進而爭取善於說。 四、培優對象： 播音班： 段亞文、蘇洋、呂文娟、聶怡軒、吳佳瑩、李敏、梁璐婷。 編導班： 吳佳瑩、李敏、段亞文、蘇洋。 五、補差對象： 播音班： 李海陽、謝輝、仁露苗、代蒙蒙。 編導班： 李海陽、謝輝、梁璐婷。 六、主要措施： 1、課外輔導，利用課餘時間。 2、採用一優生帶一後進生的一幫一行動。 3、請優生介紹學習經驗，後進生加以學習。 4、課堂上創造機會，用優生學習思維、方法來影響後進生。 5、對後進生實施多做多練措施。優生適當增加題目難度，並安排課外作品閱讀，不斷提高誦讀和寫作能力。 6、採用激勵機制，對後進生的每一點進步都給予肯定，並鼓勵其繼續進取，在優生中樹立榜樣，給機會表現，調動他們的學習積極性和成功感。 7、充分了解後進生現行學習方法，給予正確引導，朝正確方向發展，保證後進生改善目前學習差的狀況，提高學習成績。 8、重視中等成績學生，保持其成績穩定和提高。 9、必要時與家長聯繫，協助解決後進生的學習問題。 關於學校培優補差工作計劃2 為了促進全體學生的全面發展，堅持做好培優補差工作顯得非常重要，根據學生課堂表現和我校實際情況，特制訂本學期培優補差工作計劃。 一、指導思想： 每一個學生的個體差異是不同的，因此培優補差是教學工作中重要的一部分。為了讓每個學生都能在原有基礎上得到提高發展，體驗學習的快樂，進步的樂趣，達到全面提高學生素質的目的，體現因材施教，量力性原則在班級中挖掘學生的個體差異，做好拔尖補差工作，從而讓優生更優，差生不差。共同成長、共享快樂。 二、弄清學生情況，做到有重點、有針對性。 本學期我所帶三－六年級共十五個班級的美術課，根據上期學生的學習情況，要搞清學生學習基礎，做到對培優補差工作心中有數， 三、紮實做好培優工作 。 1、成立課外興趣小組，通過活動進行培優。對於優良學生在時間上把好關，然後通過各種形式的活動來提高他們的學習積極性，從而逐步提高優良學生的學習成績。 2、做好學生的「補差」工作 有些學生對形體造型能力天生弱勢，只有培養了他們的興趣，使他們喜歡生物課，才能使們他的學習循序漸進，不斷提高，從「差」變「優」。 四、採取的措施： 1、幫助學生樹立自信心。潛能生形成的原因是多種多樣的，有的是一時的貪玩或不感興趣，有的是家庭困難學習工具不全，所以，作為老師首先應該幫助他們分析查找落後的原因，然後對癥下藥，幫助他們克服心理障礙，樹立戰勝困難的自信心，再根據具體情況把比較差的弱項補上去。 2、教會他們正確的學習方法，使學習變被動為主動，多給孩子們展示的機會學習的效果就會比較好。 3、專項訓練。訓練中選取潛能生普遍的弱項進行專項訓練，訓練中讓優秀學生髮揮幫帶作用，要求學生課內完成作業，並及時講評。 4、堅持不懈地關愛潛能生。多鼓勵少批評。潛能生普遍自信心不強，學習生活習慣無規律，所以在教學工作中必須多關愛他們，多鼓勵他們，多和他們談心。只要發現他們有進步，哪怕是很小的進步，也要及時表揚他們，鼓勵他們再接再厲。只有主觀積極性調動起來了，才能更好地發揮他們自己的潛能，使他們很快地步入中等生甚至是優等生的行列。組織互助小組進行幫助。組織互助小組，舉行一幫一活動，對生活和學習上有困難的學生給予幫助。 20xx-20xx年度第一學期培優補差工作總結 吳運愛 轉眼間，本學期就要結束了。是該靜下心來好好回顧一下本期的培優補差工作情況了。 本學期，我依然擔任高三年級3、7班的生物教學工作。面對繁重的工作任務，我沒有退縮，而是勇敢的接受了下來。領導既然如此信任的將六個班級的教學任務交給了我，那麼，我就決不能辜負領導的一片希望，我一定要把這幾個班級的教學成績提上去。 當然，想讓這兩個班級的學習狀況齊頭並進的發展，是不太現實的。一方面，涉及的班級較多，另一方面，涉及的學生也較多。每個班級的學生的學習狀況都很不均衡，想讓所有的學生都同時進步，確實有一定的困難。在每個班級中，都有部分優等生在課堂上表現的「吃不飽」，而還有大量的後進生「吃不著」。因此，面對如此不均衡的學生，採取統一的教學模式授課，顯得有些蒼白無力。 因此，在本學期的一開始，我就估計到了這個問題。在課堂上或課下，我特別關注學生的一舉一動。沒用多長時間，我就基本上摸清了每個的學生的學習程度和學習狀況，這些為我在課堂上採取靈活多變的教法提供了有利的依據。 面對那些優等生，我經常鼓勵他們不要安於現狀，不要只在自己班級中比較，要走出去和其他班級對比，和其他學校對比。在課堂上，我給他們提出了更高的要求，一些較深的問題，由這些學生來回答，而最基礎的問題則留給那些後進生來回答。這也就解決了優等生「吃不飽」後進生「吃不著」的問題。 其實，後進生的問題最突出和明顯，其心理工作也最難做。從一開始，我就做好了「打持久戰」的準備。通過一次又一次的同這些後進生進行心靈上的溝通，我發現，這些後進生並不笨，比我們想像的聰 明多了，只是有些同學的思想有些偏激，經常把自己同老師放在對立面上，對老師的授課持敵意態度，經常帶著情緒或煩惱上課。試想一下，帶著一定的心理壓力去上課，聽講的效率會提高嗎？ 後進生擁有這樣的心理原因是多方面的。可能說家庭的因素，也可能是學校的因素。作為任課老師，我經常為此類事件同任課老師或其家長進行交流，希望找到突破口，把學生重新拉回學習的主陣地上來。 面對某些後進生，我一次又一次的批評教育和心理輔導，可是他們卻無動於衷，我真的很想放棄，可又一想，如此放棄，豈不太不負責任了，一定要堅持下來。當我看到在自己的鼓勵下，一些後進生有了明顯的改變之後，我的心理上有了一種成就感，有了一絲安慰，總算自己的辛勤付出沒有白費。 後進生的轉化工作是長期而又漫長的過程。我會在自己平凡的工作崗位上繼續著這些平凡的工作，我要讓後進生的轉化工作在教育中閃光。 關於學校培優補差工作計劃3 為順利完成本學年的教學任務，提高本學期的教育教學質量，根據我校學生的實際情況，圍繞學校工作目標，除了認真備課、上課、定期評定學生成績、優質完成每一節課的教學外，應採取課內外培優措施，制定培優計劃，以高度的責任心投入到緊張的教學及培優補差工作中，力爭取得好成績。 通過這次的半期測試進一步了解到班上學生的情況，制定出培優補差計劃 第一步深入了解基本情況，學生情況分析:綜合素質、學習態度、學習方法。 第二步制訂培優補差目標，對於優秀生學習的主要目標放在能力培養和數學素養上(分析、解決問題遷移能力，而學困生的主要目標是放在基礎知識掌握和基本能力上。 第三步培優補差基本思路及措施: (一)思想方面的培優補差。 1.做好學生的思想工作，經常和學生談心，關心他們，關愛他們，讓學生覺得老師是重視他們的，激發他們學習的積極性。了解學生們的學習態度、學習習慣、學習方法等。從而根據學生的思想心態進行相應的輔導。 2.定期與學生家長、班主任聯繫，進一步了解學生的家庭、生活、思想、課堂等各方面的情況。 (二)有效培優補差措施。利用課餘時間和第六節課，對各種情況的同學進行輔導、提高，因材施教、對癥下藥，根據學生的素質採取相應的方法輔導。具體方法如下: 1.課上差生板演，中等生訂正，優等生解決難題。 2.安排座位時堅持好差同桌結為學習對子。即兵教兵。 3.培優補差過程必須優化備課，功在課前，效在課上，成果鞏固在課後培優。培優補差儘可能耗費最少的必要時間和必要精力。備好學生、備好教材、備好練習，才能上好課，才能保證培優補差的效果。實踐操作與課本內容相結合，遊戲激趣，有利於啟發學生思維;習題講評要增加信息程度，圍繞重點，增加強度，引到學生高度注意，有利於學生學會解答，培養學生思維的靈活性，培養學生思維的廣闊性和變通性。 4.每周進行一次測試周考，每月進行一次月考，建立學生學習檔案。 (三)在培優補差中注意幾點: 一、不歧視學習有困難的學生，不縱容優秀的學生，一視同仁。 二、根據優差生的實際情況制定學習方案，比如優秀生可以給他們一定難度的題目讓他們進行練習，學困生則根據他們的程度給與相應的題目進行練習和講解，已達到循序漸進的目的。 三、經常與家長聯繫，相互了解學生在家與在校的一些情況，共同促進學生的作業情況，培養學習興趣，樹立對學習的信心。 四、對於學生的作業完成情況要及時地檢查，並做出評價。 五、不定期地進行所學知識的小測驗，對所學知識進行抽測。 六、要講究教法。要認真上好每一節課，研究不同課型的教法。如上複習課時，要把知識進行網絡，把知識進行列表比較，把知識系統，便於學生掌握;上習題評講課時，做到既評又講，評有代表性的學生答題情況，講知識的重點、易混點、熱點及考點。 做到師生互動，生生互動，極大的調動學生學習積極性。提高優生率。 關於學校培優補差工作計劃4 為順利完成本學期的教學任務，提高本學期的教育教學質量。根據四年級學生的實際情況，圍繞教學目標，除了認真備課、上課，批改作業，定期檢測學生成績，優質完成每一節課的教學外，採取課內外培優補差措施，制定此計劃，以高度的責任心投入到緊張的教學及教學工作中，力爭取得較好的成績。面向全體學生，促進學生全面發展的教學思想，培養拔尖學生。發揮優生的優勢，開展幫困活動，鼓勵他們重新。對於學困生主要引導他們多學習ザ嘀馗椽ピ謔熗返幕礎上不斷提高自己的能力。尤其是學習態度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣。 一、學生情況分析 四年級共有學生162人，從學習情況及知識技能掌握情況看，大部分學生學習積極性高，學習目的明確，上課認真，作業能按時按量完成，但也有少部分學生如袁智平、袁家樂、嚴風怡、殷鉅豪、殷軍高、袁文森等學生基礎知識薄弱，學習態度欠端正。因此本學期除在教學過程中要注重學生的個體差異外，我準備在提高學生學習興趣上下功夫，通過培優輔差的方式使優秀學生得到更好的發展，潛能生得到較大進步空間。通過生活實際的情境創設，來讓學生感受學習英語其實是一件簡單的事情。 二、主要目的： 1、全面提高學生學習的主動性和積極性； 2、使學生轉變觀念，認真學習，發展智力，陶冶情操； 3、讓學生樹立起學習的信心和勇氣，克服自卑的心理； 4、在學生中形成&；ldquo；趕、幫、超&；rdquo；濃厚的學習氛圍，使每個學生學有所長、學有所用。 三、主要措施： 對於差生主要引導他們多學習，多重複，在熟練的基礎上不斷提高自己的能力，尤其是學習態度的轉變和學習積極性的提高方面要花大力氣。優生要鼓勵他們多做創新的事情積極參加校組織的信息技術興趣活動小組。 1、摸清學生的學習基礎，重點嚴抓學生的書寫習慣。 2、認真備好每一次培優輔差教案，努力做好學習過程的趣味性和知識性相結合。 3、加強交流，了解潛能生、優異生的家庭、學習的具體情況，儘量排除學習上遇到的困難。 4、溝通思想，切實解決潛能生在學習上的困難。 5、堅持輔潛工作，每周不少於一次。 6、對自己班級的優等生與後進生的確定要謹慎，特別是潛力較大的學生，應安排重點輔導。 7、認真確定輔導對象，堅持每周至少2次的輔導，輔導要有針對性和可行性，對每次輔導的內容要做好記錄。 8、請優生介紹學習經驗，差生加以學習。 9、課堂上創造機會，用優生學習思維、方法來影響差生。對差生實施多做多練措施。優生適當增加題目難度。 10、作業練習既要面向全體學生，又要兼顧提優補差。 四、預期效果 培優預期效果，通過培優工作，爭取使這些學生的知識更拓展，閱讀和寫作能力有一定的提高，綜合運用語言的能力及應試能力全面提高。輔差預期效果，使學生端正學習英語的態度，提高英語的學習興趣，讓他們能力多學些知識，爭取現有的基礎上有不同程度的提高。本學期我們將進一步發揮自己的潛能，在不斷的實踐和學習當中提高自己的水平，提升學生對英語學習的覺悟性。
內容簡介
日本健康大師、低GI飲食減重教父 年度最新力作！
瘦小腿、瘦手臂、瘦屁屁……妳老是覺得哪裡可以再瘦一點嗎？
快讓永田孝行教妳做運動、吃美食，只要十天，親身體驗絕妙的輕盈魔法！
要讓身材看起來更漂亮，勻稱的體態遠比體重減輕來得重要，如何能快速地讓自己在意的部位變得窈窕呢？試試永田孝行的瘦身秘訣：「按摩+運動」，真的就是如此簡單！
「十天局部瘦身法」是針對女性心聲所誕生的「重點瘦身法」，先按摩來分解在意部位的脂肪，再利用運動消耗流動在體內的脂肪，只要十天，一天只要進行兩次簡單的按摩和運動，妳在意的部位就會有所變化，身體也會變得更加緊實。為了要在事前將想瘦下來部位的脂肪予以分解，書中要告訴妳如何有效地燃燒該部位脂肪；除了運動，更可從飲食著手喔！減重不必委屈您的胃口，書中精選多樣永田孝行著名的「低GI食譜」，端出時髦健康的豐盛饗宴。
瘦身不需要長篇大論，全書以精采圖說、逗趣插畫與簡要提示，一點就懂，教您天天快樂做運動！
作者簡介
永田孝行
名古屋人。健康科學博士、ACSM（美國運動醫學會）公認HFI。現任（株）TN健康企畫董事長、TN健康科學研究所所長。
為綜合健康增進中心（主要研究生活習慣引發的疾病與肥胖的因應對策）的所長，負責統括全方面指導，另一方面也在東京大學研究所醫學係研究科研究肥胖與代謝問題。提倡「低胰島素減肥法」，專精生活習慣所引起疾病的預防與改善對策，同時致力於補給品、食品以及化妝品的開發，活躍於報章雜誌等媒體。
目錄
PART1十天局部瘦身法
＊十天局部瘦身法是什麼?
＊和在沙龍所做的按摩有何不同?
＊為什麼只要十天就可以達到局部瘦身的效果?
＊做完十天局部瘦身法後不會復胖嗎?
＊一次可以完成很多部位的瘦身嗎?
＊一天要做幾次?何時做才比較有效果?
PART2進行十天局部瘦身法之前
＊按摩
＊體操
＊十天局部瘦身法的成功三要件
＊選擇適合自己生活形態的方法
＊經由十天局部瘦身法而成功的例子
Body Vibration1腳尖
Body Vibration2腳
Body Vibration3臀部
Body Vibration4雙手1
Body Vibration5雙手2
Body Vibration6肩膀1
Body Vibration7肩膀2
Body Vibration8胸部
Body Vibration9手腕1
Body Vibration10手腕2
PART3實際體驗十天局部瘦身法的威力
腹部小腹突出時的按摩方式「揉擠」
小腹突出時的按摩方式「按壓」
腹部過寬時的按摩方式「揉擠」
臀部下垂時的按摩方式「揉擠」
下垂時的按摩方式「拍打」
太寬時的的按摩方式「揉擠」
太寬時的的按摩方式「按壓」
大腿整體過粗時的按摩方法「揉擠」
整體過粗時的按摩方法「拍打」
內側鬆弛的按摩方法「揉擠」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」
小腿按摩方法「揉擠」
按摩方法「按壓」
手臂內側鬆弛的按摩方法「揉擠」
內側鬆弛的按摩方法「拍打」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」
外側鬆弛的按摩方法「拍打」
背部、肩膀 背部（側邊）的按摩方法「揉擠」
肩膀的按摩方法「揉擠」
臉部下巴鬆弛的按摩方法
臉頰鬆弛的按摩方法
序
各位讀者，我是永田孝行，在此向大家問好。
從事醫學研究人體新陳代謝的變化已經幾十年了，令我沉醉的是這門學問的變化，總是不斷能創造出新的驚奇與新的學問。過去，在國際間發表的「低GI值」飲食觀念，在全球數千萬人的實證下，證實了飲食的妥善選擇，確實對脂肪的囤積以及新陳代謝的變化有極大影響。對於重視預防肥胖體型的社會大眾，帶來非常好的瘦身效果，尤其是對於慢性疾病的防範更是效果卓著。聰明地吃，正常的運動節奏，是一門醫事科學，更是一門生活中的美學。
最近，我深深感受到有減重需求的朋友們，在快速想要達成目的的驅使下，又開始依賴市面上錯誤的減重觀念及不當用藥，不僅浪費金錢傷害身體，而且越吃越胖，越動吃得越多。經過這一年半不斷地追尋創新與研究，終於在近期於台灣率先推出我全新的理論觀念與技術。現代大眾因為時間急促、生活壓力大，往往運用健康補給食品來幫助吸收或是代謝調理，運用像是苦橙、荷葉、白腎豆等天然萃取物的文獻報導及臨床經驗也日益增多，都對身體代謝的機轉與消化的輔助有極大助益。在這裡，我要提醒所有飽受肥胖之苦的朋友們，千萬不要迷信「速效」的減重觀念，因為「速效」便等於「無效」，身體局部的雕塑與體重管理一樣重要，「減吋」與「減重」同時達到效果，才是完美女人的身材要求，所以我建議大家，一定要採用健康營養且長久有效的正確減重及運動觀念。
許多朋友們迷信大量且激烈的運動才有效果，結果往往是被運動過後的大量補充飲料，又或是饑餓難耐所破功。這次我所提出的「運動」概念，便是運用醫學與科學的融合，讓您輕鬆地動、動得輕鬆。「十天局部瘦身法」即是針對女性們這樣的心聲所誕生的局部瘦身法；只要十天，而且一天只要進行兩次簡單的按摩和運動，在意的部位就會有所變化，身體也會變得更加緊實，短時間內即可看出效果，特別推薦給曾經在減肥這條路上失敗過的人。十天局部瘦身法是先利用按摩來分解在意部位的脂肪，再利用運動來消耗流動在體內的脂肪。為了要在事前將想瘦下來部位的脂肪予以分解，要如何有效的燃燒該部位的脂肪即是最大的重點。將自己在意的部位變成容易瘦下來，這樣就會更加有效果，這就是十天局部瘦身法的最基本想法。而且這個方法非常簡單，只要先進行五分鐘的按摩將脂肪分解，再用十分鐘的時間進行緩和的運動來消耗被分解的脂肪；每天兩次，十天就可以使你所在意的部位瘦下來。
過去五十幾本著作中，對於飲食的觀念已多有提倡，無論是食材選擇或是菜色變化，也都一直朝著滿足肥胖朋友們對於色、香、味俱全的精緻饗宴目標邁進。這本書後食譜的部份更是特別贈送給台灣朋友的一份驚喜與禮物，在台灣有機園的細膩安排下，我與出版這本書的二魚文化接觸，深深被其台灣精緻飲食文化的推動所感動；這本書中的食材、用料、師傅都是一時之選，再加上符合國人生活習性的低GI食譜，製作單位的用心可見一般。
如果各位讀者對於我的學著理論有更深入的興趣或疑問，也可以直接與我在台灣的合作夥伴兼企劃單位——有機園生物科技工程股份有限公司接洽聯繫。在這裡，我要感謝主辦單位台灣有機園與二魚文化出版這本書的大力支持，共同創造低GI的飲食新視界，讓所有愛美的朋友們，吃得健康，吃出窈窕，動得輕鬆，動出自信。
詳細資料
- ISBN：9867237307
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
理想的飲食生活低GI瘦身食譜
有效減肥的飲食方法為何?
低胰島素減肥法最重要的部份當然首推菜單。
原則上請盡量避免攝取高GI值的食物，而改為攝取低GI值的食物，此外並應多食用含高食物纖維或醋、牛奶等可以抑制血糖值上昇的食物。
若真要食用高GI值食物的話，也請盡量減少攝取量；然後減少的份量則用其他低GI值的食物加以取代補充，飲食總量也盡量不要加以改變。特別要注意的是，因為同時攝取脂肪和高GI值食物是最需要避免的危險組合，所以請記得在食用高GI值食物時，要多留心脂肪的攝取量。
其次則是兩餐間的間隔。
請不要常常吃零食，或是盡喝一些含糖飲料——如咖啡，紅茶⋯⋯都是該被禁止的行為。因為這樣一來，會使得胰島素不斷地分泌，胰島素的功效也會因為分泌量多而效果漸漸下降；此外，體內則會隨著胰島素分泌量的增加，而一直呈現高濃度胰島素的狀態。兩餐之間最好間隔3小時，好讓胰臟有充分的休息時間，再說，完全空腹後再吃東西也可以讓食物更顯美味，所以，在瘦身期間切忌胡亂想吃就吃，請耐心地讓兩餐之間有適當的間隔吧！
但是，若讓兩餐之間間隔太久也不太好。因為空腹時間要是過長，在下一次進餐時，身體會不由自主地盡量將所攝取食物的營養全部吸收並儲存，然後再慢慢一點一點地消耗，結果反而讓身體變成節省熱量消耗的狀態。
所以請一定要養成吃早餐的習慣。因為若是不吃早餐，會使兩餐的間隔拉得過長，並且會使體內交感神經的活動變得遲緩，進而身體的新陳代謝也變差。再說早餐的話即使多吃也不容易變胖，但晚上還是盡量不要吃太多，越早進食越不容易胖；如果非得在晚上吃東西不可的話，也請記得盡量少吃一點，或是盡早用餐方為上策。以上的結論就是，早餐是一天之中最可以吃得豐盛的一餐！
另外，酒精和晚上進食若同時進行更是大忌！因為喝酒的時候，很容易無意識地把食物往嘴裡塞，結果常常不知不覺就吃太多了。雖然酒精本身的GI值並不會特別高，但是肝臟為了要分解酒精會減少分解中性脂肪，而使得脂肪容易囤積在體內。基於以上理由，請避免同時攝取酒精、脂肪和高GI值的食物；在喝酒的時候，配酒小菜也要特別留心選用低GI值和少油脂的料理。若是有瘦身和健康上的考量，在吃東西時則要先吃加醋的食品和牛奶等乳製品，這樣就可以讓這些食物慢慢地在胃裡吸收消化。
理想的飲食生活典範
想要瘦得漂亮又不願與美食絕交，平時應該怎麼吃好呢？以下提供您三餐的六種搭配方式，無論是中式、西式、日式、麵食、米飯⋯⋯，只要選對GI值低的食材，就能安心享用豐盛飽足的一餐，不妨一試！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/yyBPnOe.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010312687
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
通霄體質調理達到減肥效果的中醫診所台中南區消小腹啤酒肚的中醫減肥門診頭份內分泌失調發胖的中醫減肥門診太平可以加強局部消脂的中醫減肥門診
平鎮產後瘦身減肥中醫診所 龜山有效預防復胖的中醫減肥門診 中壢中醫埋線推薦的中醫診所台中南區中醫減肥減重成功案例 梧棲消小腹啤酒肚的中醫減肥門診 台中埋線減肥體驗效果佳的中醫診所龜山中醫減肥埋線 西湖減重門診 西屯減肥專業中醫診所推薦針對更年期發胖瘦身有成效台中北屯區虛胖中醫減重方式 潭子減肥中醫門診諮詢 針對肥胖減重瘦身推薦的南屯中醫診所
留言列表
