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護膚不僅僅是洗個臉、抹點霜這麼簡單。你還需要配合健康的飲食、充足的睡眠、合理的運動，同時控制你的壓力水平。如果你的膚質不同於他人，可能還需要去角質或者使用補水面膜等額外的護理。 ... 保持柔軟、光潔和濕潤的皮膚 1每天洗兩次臉可以去除油光，改善膚色並預防痘痘。 在早起後和入睡前洗臉。使用溫水和適合自己膚質的洗面奶潔面。你可以直接用乾淨的手洗臉，也可以用潔面巾或者海綿潔面撲洗臉。 潔面之後擦一點水乳。 化妝之後記得卸妝。 不要忘了頸部的皮膚，這個部位最容易被忽略。 ... 2洗澡時水溫不宜過高，建議使用溫水。 熱水雖然能放鬆身體，但也會帶走皮膚的天然油脂，從而導致皮膚乾燥、粗糙。 如果你是乾性皮膚，使用含有杏仁油、椰子油或者橄欖油等天然油脂的滋養型沐浴 ... 3用毛巾輕輕將皮膚擦乾。 這個方法臉部和身體的皮膚都適用。如果能讓皮膚保持略微濕潤的狀態就更好了。那樣的話，皮膚可以吸收多餘的水分，起到再次補水的作用。 ... 4在皮膚仍就濕潤的情況下塗抹護膚霜或者乳液。 用面部潤膚乳或者面霜塗抹面部，用乳液或者身體乳擦拭身體。根據季節更換不同的潤膚霜或乳液。在冬天使用更粘稠、更滋養的產品，而夏天則使用更清爽的類型。 為了抵禦陽光的侵害，考慮使用含有防曬指數的潤膚霜來保護皮膚。 塗抹潤膚霜有利於所有類型的皮膚，即使是油性皮膚也一樣。油性皮膚可以使用質地輕薄的或者啫喱狀的潤膚霜。 ... 5每周給皮膚去一次角質。 去角質可以去除死皮，讓皮膚更加絲滑。你可以使用磨砂膏、絲瓜絡或者去角質海綿去除角質。臉部的去角質產品應當比身體的去角質產品更加溫和。記住，臉部的皮膚比四肢的皮膚脆弱很多。 認真選擇去角質磨砂膏。磨砂膏的顆粒越大，它的磨損力就越強。敏感性皮膚不要使用含有核桃殼的磨砂膏。 乾性皮膚可能需要每天去角質。採用溫和的方法去角質，並且在去角質後及時補水。 ... 6不要怕化妝，但化妝也要小心。 使用適合你膚質的彩妝產品，睡前卸妝以防長痘痘。如果你每天化妝，任何妝容不要維持超過一到兩天。你要給你的皮膚一點休息的時間。 粉質彩妝產品適合油性皮膚，而乾性皮膚更適合液體或者霜類的產品。 定期清洗化妝刷，防止滋生及擴散致痘細菌。 ... 7仔細閱讀產品包裝，敏感皮更需要注意。護膚產品中，不是所有的成分都是安全的。儘量不選用含有以下成分的護膚產品：對羥基苯甲酯、鄰苯二甲酸鹽、丙二醇和月桂基硫酸鈉。要記得，對羥基苯甲酯可能不會單獨出現，它往往只是其他成分的一部分，比如對羥基苯甲酸甲酯、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丁酯。 如果你是敏感肌，建議使用無香料的產品。 控制飲食 ... 1每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。 你最近發現皮膚變得乾燥、暗沉了嗎？如果是的話，可能是飲水不足造成的。試著堅持一周喝足量的水，並觀察皮膚的變化。六到八杯水可能聽起來很多，但它能讓你的皮膚看起來更年輕、更明亮、更有光澤。 大量飲水還可以減少痘痘，讓皮膚看起來更乾淨。 ... 2多吃蔬菜和水果。 蔬菜和水果中含有大量的維生素和抗氧化劑，它們不僅對身體好，還有益於皮膚。對皮膚格外有益的蔬菜和水果包括： 杏、藍莓和黃柿子椒，它們含有大量的抗氧化劑，能讓你看起來更年輕。 牛油果，它可以給皮膚補水。 胡蘿蔔，它能改善膚色。 南瓜和獼猴桃，它們能讓皮膚保持柔軟、光滑和年輕。 菠菜、羽衣甘藍和其他深色的綠葉植物蔬菜菜。 西紅柿，它能幫助皮膚抵禦陽光的損傷。 ... 3適當食用多脂魚，比如，三文魚、沙丁魚和鯖魚。 它們之中含有歐米伽3脂肪酸，能讓皮膚看起來更乾淨。它們同樣能夠防止光損傷和皮膚老化，並提升皮膚彈性。 素食主義者可以試試吃核桃。 你不喜歡魚的話，可以試試食用草料的牛。這種牛肉里含有歐米伽6脂肪酸，有助於維持緊緻年輕的皮膚。 ... 4適量食用黑巧克力。 巧克力雖然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的話，你可以在不長胖的情況下，發揮它所有的好處。黑巧克力中含有抗氧化劑，有助於給皮膚補水。它可以改善膚質，防止痘痘和皮膚老化。 ... 5不要害怕攝入脂肪，但要保證攝入的是有益脂肪。 橄欖油中含有的單一不飽和脂肪酸能夠讓皮膚保持年輕。雞蛋、堅果、或者多脂魚（比如三文魚）都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。 ... 6不吃會損害皮膚的食物。 這些食物包括精加工或者精鍊的碳水化合物以及有害脂肪。過度食用這些食物會加快皮膚老化。建議你也不要食用太多的糖。 儘可能多地食用蛋白質、纖維和各種顏色的食物，多喝水和草本茶。多吃天然食物。避開大部分包裝好的過度加工的食物。 改善生活習慣 ... 1每晚睡夠七到九個小時。 睡眠不足會導致臉色暗沉、發黃，並且造成眼袋和黑眼圈等問題。充足的睡眠可以減少皺紋和眼皮浮腫，同時給你健康光澤的面色。 ... 2降低壓力水平 。 壓力不僅有害身心和睡眠，還會影響皮膚。它可能導致粉刺、痤瘡等皮膚問題。所以給自己制定合理現實的目標和限制，並且每周留一點時間做自己喜歡的事情。試試以下的方法放鬆： 在附近散散步。散步可以緩解心中的煩悶，新鮮的空氣也有益於鎮靜身心。這樣可以強迫自己把精力集中在呼吸上，並幫你忘掉任何使你焦慮的事情。 試著做呼吸練習。這樣會強迫自己把精力放在鍛鍊上，並有助於忘掉任何可能會帶來壓力的事情。 冥想。這是一項有著幾百年歷史的古老運動，能如此長久地流傳自然是有它的原因的。 許多人都發現冥想能夠排除心中的雜念，幫助他們放鬆。 ... 3每周堅持花幾個小時運動。 運動能促進血液流向皮膚，從而為皮膚補給氧氣和營養。運動量足夠大的話，汗水還能排出皮膚里的毒素，並且運動也能減少壓力。 ... 4避免長時間在太陽底下活動，在能曬到太陽的地方，一定要記得塗抹防曬霜。 防曬霜的防曬指數不能低於15SPF。堅持每天塗抹防曬霜，即使在寒冷陰暗的冬天也是一樣。避開上午十點到下午兩點之間的太陽，這個時間段的太陽光對皮膚的傷害是最強的。 如果你不喜歡塗防曬霜，可以購買帶有防曬功能的潤膚霜或者粉底。 游泳或者大量出汗後要更加頻繁地補塗防曬霜，每隔兩小時應補塗一次。 ... 5戒菸。抽菸會降低皮膚中的營養和氧含量，同時損害膠原蛋白和彈力蛋白，從而生成皺紋。 自製護膚用品 ... 1痘肌、敏感肌或者油性皮膚可以試試燕麥面膜。 燕麥可以很好地鎮靜發炎的皮膚，並吸收多餘的油脂。用足量的水或者牛奶將五湯匙（25克）碾碎的燕麥調成糊。將調好的燕麥糊塗在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用乾淨且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。 想要加強去角質的效果的話， 你可以以打圈的方式揉搓臉上的面膜。 ... 2膚色暗淡的乾性皮膚可以試試酸奶面膜。 酸奶的補水能力很強。酸奶中的乳酸有輕微的去角質作用，能夠提亮暗沉發黃的皮膚。在兩湯匙全脂希臘酸奶（30克）里充分混入一到兩茶匙蜂蜜，然後把它塗在臉上，等待20分鐘。用清水洗掉面膜，再用乾淨且質地柔軟的毛巾輕輕地將臉拍干。 加入少許檸檬汁還能起到亮膚或者祛痘的作用。 ... 3在臉上塗蜂蜜。 蜂蜜有補水、滋養和抗菌的作用，適合所有膚質。你只需將蜂蜜塗在臉上，並等待15分鐘。用清水洗凈蜂蜜後，再用乾淨的軟毛巾輕輕地將臉拍干。 ... 4製作食糖磨砂膏。 將等比例的糖和油放入碗中混合均勻，再用它按摩嘴唇、面部或者四肢。紅糖做的磨砂膏比較溫和，而白糖做的磨砂膏摩擦力會強一點。你可以按照自己的喜好選擇調和的油，但椰子油或者橄欖油的效果最好。 想要效果更強的磨砂膏嗎？試試鹽吧! 想要更溫和的磨砂膏嗎？你可以將糖和油按照1比2的比例混合在一起。 你還可以添加精油或者香草提取物來增加香味。 加一些蜂蜜可以有額外的補水作用。 ... 5洗牛奶浴，這個方法尤其適用於乾性皮膚。在浴缸里放入溫水，然後加入半杯到一杯（120到240毫升）的全脂牛奶或者椰奶。普通牛奶有輕微去角質作用，而椰奶有強效補水的作用。用手混合均勻之後再進入浴缸，泡上20分鐘。想要更精緻的牛奶浴的話，你可以試試： 將兩杯奶粉（250克）、半杯玉米澱粉（65克）、半杯小蘇打（90克）和大約十滴精油（可選）充分混合。 將混合好的粉末放置24小時，讓各種成分充分融合。 在浴缸中加入一到兩杯混合物，再灌入熱水。 用手攪拌均勻後，進入浴缸，泡上20分鐘。 ... 6使用天然油脂滋養皮膚。 最適合滋養皮膚的油包括維E油、荷荷巴油、椰子油和乳木果油。橄欖油對於有些類型的皮膚來說是很好的，但它也可能讓某些皮膚出現起皮的現象。在洗澡之後，像塗乳液或者身體乳一樣，把油直接塗在皮膚上。 一定要仔細閱讀產品包裝，確保你使用的是某種純油，而沒有混入其他精油。 ... 7去趟溫泉浴場。 在大部分的溫泉浴場，你只要付了門票，就算不購買高昂的療養項目，也可以使用他們的部分設施。所以不管你是想要體驗熱騰騰的浴缸或者蒸汽房，還是想要走東歐風（它能刺激皮膚，排出毒素，促進血液循環），先沖冷水再蒸桑拿，都是完全可以的，你說不定還會很享受呢。
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